Потурбуйтесь про себе
• спіть або відпочивайте, поки ваша дитина спить вдень.
• включіть в раціон омега-3
• нічний сон. Не нехтуйте підтримкою родини та друзів.
• багато гуляйте.
• любіть себе ( ванна з піною, улюблена музика і розслабтесь).
3.
Включіть в свій розклад вправи
Прогулянки – чудовий варіант з бонусом – можна одночасно штовхати коляску.
Можливо поблизу вашого дому є заняття з танців, пілатес або йога?
Також в тренажерних залах доступні післяпологові заняття.
Достатньо лише проявити інтерес – і Ви на шляху до подолання депресії.
4.
Соціальний контакт
Достатньо створити сильний емоційний зв’язок з близькими по духу людьми. І Ви помітите, як змінюється Ваш настрій.
5.
Пам’ятайте: переживати самостійно післяпологовий процес не повинен ніхто. Це медичний стан, який вимагає лікування.І якщо у Вас були думки заподіяти щось не поправне- відразу звʼяжіться з лікарем!
Чим раніше Ви отримаєте допомогу в боротьбі з депресією, тим швидше Ви зможете почати насолоджуватись материнством.