Як подолати післяпологову депресію?

Потурбуйтесь про себе

  спіть або відпочивайте, поки ваша дитина спить вдень.

  включіть в раціон омега-3

  нічний сон. Не нехтуйте підтримкою родини та друзів.

  багато гуляйте.

  любіть себе ( ванна з піною, улюблена музика і розслабтесь).

3.

Включіть в свій розклад вправи

Прогулянки – чудовий варіант з бонусом – можна одночасно штовхати коляску.

Можливо поблизу вашого дому є заняття з танців, пілатес або йога?

Також в тренажерних залах доступні післяпологові заняття.

Достатньо лише проявити інтерес – і Ви на шляху до подолання депресії.

4.

Соціальний контакт

Достатньо створити сильний емоційний зв’язок з близькими по духу людьми. І Ви помітите, як змінюється Ваш настрій.

5.

Пам’ятайте: переживати самостійно післяпологовий процес не повинен ніхто. Це медичний стан, який вимагає лікування.І якщо у Вас були думки заподіяти щось не поправне- відразу звʼяжіться з лікарем!

Чим раніше Ви отримаєте допомогу в боротьбі з депресією, тим швидше Ви зможете почати насолоджуватись материнством.

5/5 - (5 голосов)